MENU

油断禁物!気持ちいい筋肉痛マッサージがまさか逆効果に?

筋肉痛になってしまった時の対処法には様々なものがあります。

 

例えばアイシング、入浴、ストレッチ、必要な栄養素を取り入れることなどです。

 

これらをいくつか組み合わせることで、より高い回復効果が見込めます。

 

その中で、マッサージが気持ちいいので好きという方もいるでしょう。

 

なんとなく筋肉痛も早く回復しそうに思えます。

 

確かに筋肉痛の時のマッサージは気持ちいいものです。

 

とはいえ、気持ちいいとしてもマッサージには注意が必要です。

 

気持ちいいからといってたくさんマッサージをしてもらうのは筋肉痛を悪化させてしまうこともあります。

 

そもそも筋肉痛は筋繊維の損傷によって引き起こされています。

 

運動直後は筋肉が凝り固まっている状態なので、マッサージをしてほぐすことによって早く筋肉痛を治すことができるでしょう。

 

しかし気持ちいいと感じるということは、すでに筋肉痛が痛みとして出ているということです。

 

すると筋繊維は損傷を起こしてその回復途中にあります。

 

そんな時に強い力でマッサージをしてしまうと、筋繊維がさらに損傷して炎症がひどくなることがあるのです。

 

気持ちいいどころか痛みが増してしまうのです。

 

さらにひどい場合には筋肉自体を傷めてしまうこともあります。

 

ですから運動後しばらくしてからのマッサージはたとえ気持ちいいとしても軽めに、そして短時間ですませた方が賢明でしょう。

 

むしろ温冷浴やアイシングによって筋肉痛から回復する方がお手軽なのかもしれません。

スポンサーリンク

関連ページ

勘違い注意!筋肉痛の症状によく似た病気とは?
熱が出るとナゼ筋肉痛になるの?この時の筋肉痛は体に良い?悪い?
筋肉痛を英語でいうと?運動での筋肉痛の英語はちょっと違う!
筋肉痛を緩和するには筋肉を固めないことと血流が大切!
知っておく事でモチベーションUP!筋肉痛にマッサージが超有効な理由
筋肉痛と超回復の関係は?食事と栄養補給で効果UP!
筋肉痛は冷やすと良くなるのは本当?最も注意すべきポイント
高熱と筋肉痛はかなりの確率でインフルエンザの可能性!?
みんながやってる筋肉痛の予防として最も正しく効果的な方法とは?
筋肉痛が発生するメカニズムは実はまだ解明されてない?
筋肉痛の原因は乳酸ではない?考えられる原因とは?
頭痛と筋肉痛の関係は?首や肩コリからくるケースと対応策
原因不明の筋肉痛のような痛みが生じた時に考えらる病名は?
筋肉痛が遅いの年齢が理由じゃなかった!じゃあなぜ遅い?
筋肉痛が長引く場合に考えられる2つの原因とは?
発熱の原因が筋肉痛ってことある?発熱するケースをリサーチ!
二日酔いの時に筋肉痛になる原因とは?特に注意したいポイント
生理前の筋肉痛はなぜ起こる?水分の摂取量や体の歪みが原因?
筋肉痛とだるい症状を同時に感じた時に疑う病気とは?
筋肉痛はアミノ酸で回復が早まる!?その理由と摂取のタイミングを解説!
悪化の危険も?筋肉痛と肩こりの違いは必ず理解しておこう
遅発性筋肉痛はこんな時になる!原因と対処法について解説
筋肉痛の時に有酸素運動は効果的か?無酸素運動との対処法比較
ビタミンが筋肉痛にもたらす効果は?こんな食材から摂取できる!
筋肉痛に必要な栄養って?効果がある栄養分について解説
筋肉痛の原因やなりやすい人の特長及び運動について解説
マグネシウムがもたらす筋肉痛への効果とは?摂取の仕方も解説!