MENU

マグネシウムがもたらす筋肉痛への効果とは?摂取の仕方も解説!

筋肉痛の緩和に必要な栄養素はたくさんありますが、その中でも非常に重要なのがカルシウムとマグネシウムです。

 

カルシウムとマグネシウムはバランスよく摂ることが非常に大切で、カルシウムを2とした場合にマグネシウムは1のバランスで摂ると良いとされています。

 

ではマグネシウムは筋肉痛とどんな関係があるのでしょうか。

 

マグネシウムの大きな特徴は治癒力があるミネラルだということです。

 

マグネシウムは血管を拡張して、リラックスさせる効果があります。

 

エネルギー代謝を促進して、疲労を回復させる効果もあるため筋肉痛になっている時にはどうしても必要なミネラルです。

 

マグネシウム不足になると細胞内に吸収される水分が多くなるためむくみやすくもなります。

 

筋肉の収縮と弛緩にもマグネシウムは大きな役割を果たしており、これが筋肉痛からの回復に役立ちます。

 

筋肉が収縮したままでいると、血行が悪くなり筋肉痛が長引く原因となるからです。

 

マグネシウムは魚介類、ホウレンソウなどに多く含まれているので、筋肉痛を感じている時にはこうした食材を多めにとると良いかもしれません。

 

さらにアルコール飲料を飲むとマグネシウムが尿と一緒に排出されてしまうので、アルコール飲料を飲むときには魚介類などを多めに食べるように心がけましょう。

 

カルシウムとバランスよく摂取することが重要なので、食事に気を配るようにします。

 

バランスの良い食事をしっかり食べることによって、筋肉痛を素早く治すことができるのです。

スポンサーリンク

関連ページ

勘違い注意!筋肉痛の症状によく似た病気とは?
油断禁物!気持ちいい筋肉痛マッサージがまさか逆効果に?
熱が出るとナゼ筋肉痛になるの?この時の筋肉痛は体に良い?悪い?
筋肉痛を英語でいうと?運動での筋肉痛の英語はちょっと違う!
筋肉痛を緩和するには筋肉を固めないことと血流が大切!
知っておく事でモチベーションUP!筋肉痛にマッサージが超有効な理由
筋肉痛と超回復の関係は?食事と栄養補給で効果UP!
筋肉痛は冷やすと良くなるのは本当?最も注意すべきポイント
高熱と筋肉痛はかなりの確率でインフルエンザの可能性!?
みんながやってる筋肉痛の予防として最も正しく効果的な方法とは?
筋肉痛が発生するメカニズムは実はまだ解明されてない?
筋肉痛の原因は乳酸ではない?考えられる原因とは?
頭痛と筋肉痛の関係は?首や肩コリからくるケースと対応策
原因不明の筋肉痛のような痛みが生じた時に考えらる病名は?
筋肉痛が遅いの年齢が理由じゃなかった!じゃあなぜ遅い?
筋肉痛が長引く場合に考えられる2つの原因とは?
発熱の原因が筋肉痛ってことある?発熱するケースをリサーチ!
二日酔いの時に筋肉痛になる原因とは?特に注意したいポイント
生理前の筋肉痛はなぜ起こる?水分の摂取量や体の歪みが原因?
筋肉痛とだるい症状を同時に感じた時に疑う病気とは?
筋肉痛はアミノ酸で回復が早まる!?その理由と摂取のタイミングを解説!
悪化の危険も?筋肉痛と肩こりの違いは必ず理解しておこう
遅発性筋肉痛はこんな時になる!原因と対処法について解説
筋肉痛の時に有酸素運動は効果的か?無酸素運動との対処法比較
ビタミンが筋肉痛にもたらす効果は?こんな食材から摂取できる!
筋肉痛に必要な栄養って?効果がある栄養分について解説
筋肉痛の原因やなりやすい人の特長及び運動について解説