MENU

知っておく事でモチベーションUP!筋肉痛にマッサージが超有効な理由

筋肉痛になってしまったら、マッサージすれば良いのではないかと思うでしょうか。

 

実際に筋肉痛の時にマッサージをすると気持ちよく感じ、早く治るような気がするかもしれません。

 

では、マッサージは本当に筋肉痛に効果的なのでしょうか。

 

そもそもマッサージとはどんなメカニズムで行われるものなのでしょうか。

 

これは体の外からある程度強い力を加えることによって静脈内にある血液やリンパ液が体内を良く巡るようにするというものです。

 

血液の流れが良くなると疲労の回復に必要な酸素や栄養素がよりたくさん体内に巡り、より早く筋肉が修復されます。

 

とはいえ、重要なのは運動をした直後にマッサージを施すという点です。

 

筋トレなどをした後には筋肉が緊張していたり、疲労を促進する物質が残ったりしていることが多いです。

 

そんな時にマッサージをすると、疲労の回復を早める助けになるでしょう。

 

翌日にやってくる筋肉痛を和らげる効果も大いに期待できます。

 

しかし、運動して時間が経過してしまった後になってしまうと逆効果の場合もあります。

 

時間の経過とともに体は損傷した筋繊維を修復するために働き始めます。

 

この時に発生する刺激物質が筋肉痛を引き起こすのです。

 

筋繊維の修復過程でマッサージを施すと、回復が遅くなる恐れがあります。

 

ですからマッサージをするのであれば、運動した直後が最も効果的なのです。

 

筋トレなどの後にマッサージするのを習慣にして、筋肉痛を和らげるようにしましょう。

スポンサーリンク

関連ページ

勘違い注意!筋肉痛の症状によく似た病気とは?
油断禁物!気持ちいい筋肉痛マッサージがまさか逆効果に?
熱が出るとナゼ筋肉痛になるの?この時の筋肉痛は体に良い?悪い?
筋肉痛を英語でいうと?運動での筋肉痛の英語はちょっと違う!
筋肉痛を緩和するには筋肉を固めないことと血流が大切!
筋肉痛と超回復の関係は?食事と栄養補給で効果UP!
筋肉痛は冷やすと良くなるのは本当?最も注意すべきポイント
高熱と筋肉痛はかなりの確率でインフルエンザの可能性!?
みんながやってる筋肉痛の予防として最も正しく効果的な方法とは?
筋肉痛が発生するメカニズムは実はまだ解明されてない?
筋肉痛の原因は乳酸ではない?考えられる原因とは?
頭痛と筋肉痛の関係は?首や肩コリからくるケースと対応策
原因不明の筋肉痛のような痛みが生じた時に考えらる病名は?
筋肉痛が遅いの年齢が理由じゃなかった!じゃあなぜ遅い?
筋肉痛が長引く場合に考えられる2つの原因とは?
発熱の原因が筋肉痛ってことある?発熱するケースをリサーチ!
二日酔いの時に筋肉痛になる原因とは?特に注意したいポイント
生理前の筋肉痛はなぜ起こる?水分の摂取量や体の歪みが原因?
筋肉痛とだるい症状を同時に感じた時に疑う病気とは?
筋肉痛はアミノ酸で回復が早まる!?その理由と摂取のタイミングを解説!
悪化の危険も?筋肉痛と肩こりの違いは必ず理解しておこう
遅発性筋肉痛はこんな時になる!原因と対処法について解説
筋肉痛の時に有酸素運動は効果的か?無酸素運動との対処法比較
ビタミンが筋肉痛にもたらす効果は?こんな食材から摂取できる!
筋肉痛に必要な栄養って?効果がある栄養分について解説
筋肉痛の原因やなりやすい人の特長及び運動について解説
マグネシウムがもたらす筋肉痛への効果とは?摂取の仕方も解説!