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ビタミンが筋肉痛にもたらす効果は?こんな食材から摂取できる!

筋肉痛になってしまった場合、必要な栄養素を取り入れることによって素早く痛みを治すことができます。

 

筋肉痛の回復に役立つ栄養素の一つがビタミンです。

 

特にビタミンB1とビタミンB6は筋繊維の回復に必要なたんぱく質の吸収を助ける働きがあります。

 

人間の体は摂取したたんぱく質をエネルギーに変換するのにビタミンが必要になります。

 

運動後にしっかりとビタミンを摂取すると、トリカルボン酸回路と呼ばれる回路が素早く回転するようになります。

 

トリカルボン回路とはエネルギー生産のために重要な代謝経路で、ビタミンによって効率的に回転してエネルギーを生み出せるようになります。

 

運動後に積極的に摂取すべきビタミンはビタミンB1です。

 

これは豚レバーや鶏レバーなどに多く含まれる栄養素で、アデノシン三リン酸の産生に役立ちます。

 

アデノシン三リン酸とはエネルギーの供給・貯蔵に関わる物質で、筋肉痛の回復に極めて重要なものです。

 

筋肉痛を早く治したい方は、ぜひビタミンB1を接収するようにしましょう。

 

さらにビタミンCやビタミンEも筋肉痛の回復に効果があります。

 

疲労回復や免疫強化、抗酸化作用によって体の老化を防ぐなどの役割があります。

 

アセロラ、レモン、キウイなどの果物、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類に多く含まれる栄養素なので、定期的に食事に取り入れると良いでしょう。

 

ビタミンをしっかりと取って、つらい筋肉痛から解放されるようにしたいものです。

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