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最高に筋肉痛になりやすい足のケア方法と筋肉痛の予防対策

人間の体の中で、もっとも筋肉痛になりやすい部位と言えば、足…特にふくらはぎではないでしょうか。

 

長時間立ちっぱなしでいたり、スポーツで負荷をかけたりするなど、何かと負担の多いのが、足の筋肉です。

 

筋肉痛の程度や持続時間は人それぞれで、運動して数分後に足が痛む人もいれば、数日後に痛む人もいます。

 

筋肉痛は、普段あまり使っていない筋肉を突然酷使すると起こる現象です。

 

デスクワークなど、足を動かさない仕事が増えてきた現代、急な運動をして筋肉痛になった方も多いのではないでしょうか?

 

筋肉痛を感じた時は、無理をせずに足を休ませ、湿布などを貼って対応してください。

 

また、痛みが強かったり、長時間続く場合は、肉離れの可能性もあります。

 

そんな時は、すぐに医師の診察を受けるようにしてください。

 

筋肉痛を早く回復させるには、入浴と睡眠がとても大切です。

 

入浴によって血行を促進させ、睡眠中に分泌される成長ホルモンの力で、痛みを回復させる。

 

これが、筋肉痛に対する有効な処方です。

 

足の筋肉痛を予防するのなら、普段からストレッチを行うなどして、血行をスムーズにしておくことが大切です。

 

下半身の血行は滞りやすいため、ストレッチを行うなら、全身が温まっているお風呂上りがベストのタイミングです。

 

たかが筋肉痛と言っても、その症状の裏側には別の病気が隠れている可能性もあります。

 

侮らず、しっかりと足のケアを行ってください。

 

毎日のケア次第では、筋肉痛になりにくい足を作ることも可能です。

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