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臀部の筋肉痛の原因と解消するための道具を使った方法

ジョギングなどの足を動かす運動を行いますと、足だけではなく臀部にも筋肉痛がおこってしまいます。

 

お尻の筋肉は使っていないようで、足を動かす際などには使う筋肉の部分です。

 

臀部が筋肉痛になってしまいますと、日常生活にも支障をきたしてしまうでしょう。

 

歩く際にも臀部は痛みますが、座っていてもお尻が痛いと感じてしまう場合が多いです。

 

筋肉痛は長くても1週間程度で解消されることにはなりますが、出来る限り早く解消するに越したことはありません。

 

臀部の筋肉痛というのは、疲労物質が溜まることによって起こっています。

 

乳酸などの疲労物質がたまることによって、痛みが引き起こっていると考えられていますので疲労物質を取り除くことが大切です。

 

先ずは臀部の筋肉痛にならないように、運動直後のケアを意識するようにして下さい。

 

運動直後のケアとしましては、きちんとクールダウンを行うことが大切です。

 

激しい運動をした後には、クールダウンとして軽い運動を意識するようにしましょう。

 

軽い運動というのは、簡単なジョギングやストレッチになります。

 

軽いジョギングやストレッチを行うことによって、急激に血液の循環が落ちるのを予防することが可能です。

 

テニスボールなどで簡単にお尻の筋肉痛の痛みを解消していくことも出来ます。

 

床に仰向けに寝転び、お尻にテニスボールを入れてゆっくりと体重をかけ、膝を立ててボールと身体のバランスをとり痛みを感じる部分をほぐしていくだけです。

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