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肩の張りは筋肉痛?肩こり?対応の方法は実はそれぞれ違いますよ!

記肩の筋肉痛と言うと、肩こりを思い出す方も多いでしょう。

 

確かに、肩こりと筋肉痛の症状は似ています。

 

しかし、肩こりと筋肉痛のメカニズムは、全く違う者なのです。

 

肩こりの場合、同じ姿勢を続けることで方の筋肉に負担がかかり、筋肉がこわばって血管が圧迫されることで発生します。

 

解消するためには、肩を叩く・もむといった刺激を与えて、血行をスムーズにすることが大切です。

 

一方の筋肉痛は、筋肉が疲労したものと損傷したものの2種類があります。

 

普段使わない肩の筋肉を突然酷使すると、筋疲労が起きやすく、痛みを伴う筋肉痛として現れます。

 

筋肉痛の場合は、痛む場所を温めて、クエン酸などの疲労回復効果を持つ栄養を摂取することも大切です。

 

しかし、筋肉が損傷している場合は「肉離れ」と言って、自力で治すことは難しいです。

 

痛みも激しいため、病院での治療が必要となります。

 

筋肉痛と肩こりの区別をつけるには、普段から肩の筋肉を動かしていたり、姿勢を固定しているかがポイントになります。

 

また、それぞれの症状がひどくなる前に、ストレッチやマッサージをすることも大切です。

 

肩こり・筋肉痛共に、ひどくなると日常生活に支障をきたすため、普段から予防・症状緩和対策はしておきましょう。

 

身近な症状なだけに、つい軽視してしまいがちな筋肉痛ですが、重症化すると治療までの時間がかなり長くなります。

 

ちょっとでも「肩が痛い」と思ったら、湿布を貼るなどの対策を施して、痛みの経過観察をしてください。

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