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首の負担を少なくする筋肉痛予防のための正しい姿勢とは?

現代人の仕事は、パソコン作業中心のデスクワークが多くなりがちです。

 

そのため、肩や首が筋肉痛を起こしてしまうという人も増えています。

 

首は頭を支える重要な部位であり、日ごろから負担がかかりやすい部位でもあります。

 

したがって、首の筋肉痛になってしまうこと自体は、珍しいことではありません。

 

首の筋肉痛自体は大きな問題ではないのですが、首の筋肉が衰え、痛みが慢性化してしまうと、他の部位に大きな影響を与えてしまいます。

 

肩・腰の痛み、更には背中全体が痛み出すなど、首の周辺の部位に影響が出てきてしまいます。

 

首の筋肉痛は、猫背気味で画面を注視するような、あごを突き出した姿勢を続けていると起こりやすいです。

 

予防のためには、まずは姿勢の改善から始めましょう。

 

背中を椅子の背もたれにつけて、あごを少し引くような姿勢をとり、画面全体を視界に入れるようにする。

 

こうすることで、首の筋肉にかかる負担を減らすことができます。

 

筋肉痛予防のためには、他の部位と同じく、首の筋肉を動かすことが大切です。

 

仕事の合間に休憩を取り、首を左右に傾けたり、肩を大きく回したりすると、血行が良くなります。

 

慢性化するとなかなか取れにくいのが、首の筋肉痛の厄介なところ。

 

しかも、私たちを取り巻く環境は、首の筋肉痛が起きやすいものになりつつあります。

 

知らず知らずのうちに首に疲れがたまり、気づいたときには筋肉痛が慢性化しているということも。

 

そんな事態にならないよう、日ごろから予防を心がけたいですね。

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