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横隔膜が筋肉痛になる事ってある?疑問にお答えします

筋肉痛と聞くと激しい運動などをした後に来るものというイメージがあります。

 

確かにウエイトトレーニングや水泳、スノーボードなどをした翌日は激しい筋肉痛に襲われることが少なくありません。

 

しかし意外なことに、腕や足の筋肉だけではなく横隔膜も筋肉痛になることがあるのです。

 

実は横隔膜とは「膜」ではなく、ドーム型の形状をした大きな筋肉なのです。

 

息を吸うときにはこの横隔膜が収縮し、息を吐くときには弛緩することによって呼吸を助けています。

 

ウエイトトレーニングなどをする時には呼吸にも気を使います。

 

この横隔膜が筋肉痛になっているということは、正しい呼吸法ができているということの一つの証拠なのです。

 

特に武道をしている方であれば、腹式呼吸を特に意識して訓練を積みます。

 

自分の横隔膜が筋肉痛になるかどうかを一つの指標にして練習するのも良いかもしれませんね。

 

とはいえ横隔膜が普通の筋肉である以上、筋肉痛を軽減するためにはいろいろな方法を試さなくてはなりません。

 

例えばその中の一つとして温冷浴があります。

 

横隔膜の筋肉痛になった場合、熱いお風呂に入って体を温め、その後冷たいシャワーを浴びます。

 

このように熱いお風呂と冷たいシャワーを交互に浴びることによって体内の疲労物質の排出を促進できます。

 

他にも食事や休息、マッサージ、ストレッチなど多くの方法がありますから、どの方法がもっとも有効かを調べながら横隔膜の筋肉痛に対処していくようにしましょう。

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