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なかなか治らない!すねが筋肉痛になった原因と2つの対処法

筋肉痛の中でもすねに生じるものは、治りにくいものの一つです。

 

というのは、すねは運動不足になりがちな部分なのでいざ筋肉痛になってみるとなかなか治りません。

 

足先を曲げたり足首の曲げ伸ばしをしたりした翌日にはこのすねの筋肉痛が出ることが多いです。

 

さらにふくらはぎの疲労が多いとすねも筋肉痛になります。

 

ふくらはぎが収縮するとすねは緩みます。

 

しかし筋肉が凝り固まっていると緩むことができず、さらに強い力で修復しようとします。

 

ということで、ふくらはぎの負担が大きいとすねも筋肉痛になるのです。

 

この筋肉痛は激しい運動をした人だけではなく、歩き方が正しくない人にも起こります。

 

O脚の方などは左右の足のバランスなどが崩れてふくらはぎやすねに負担がかかっていないかどうかを確認すると良いかもしれません。

 

こうしたつらい筋肉痛を緩和するために効果的なのは、ストレッチと休養です。

 

簡単にできるストレッチですから、ぜひ実践してみてください。

 

床に正座し、状態を後ろにゆっくり倒します。

 

つま先が外側を向いているとしっかり筋肉が伸びないので、まっすぐ向くように注意しましょう。

 

あくまでゆっくり倒れるようにしましょう。

 

急に行うと太ももの筋肉を傷めてしまうかもしれないので注意してください。

 

もしくはつま先を上下させるだけでもすねの筋肉痛を緩和する助けになります。

 

こうしたストレッチに加えて、できるだけ十分な休息をとると早く筋肉痛を治すことができるのです。

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