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脇の筋肉痛は大胸筋のトレーニングと連動して起こる!

腕立て伏せやベンチプレスを行いますと、脇の部分が筋肉痛になってしまう場合が多いです。

 

大胸筋を鍛えようと思っているのに、脇の部分が筋肉痛になってしまっていて疑問に思われてしまうことでしょう。

 

基本的に大胸筋というのは、大きな筋肉となっています。

 

大胸筋は外側端は、脇の下に集まっています。

 

腕立て伏せやベンチプレスを行って、脇の部分が筋肉痛になっているというのは何もおかしなことではありません。

 

それだけトレーニングの効果があるからこそ、脇の部分に筋肉痛を感じているということです。

 

筋肉痛の有無は基本的には、トレーニングとは大きく関係しているわけではありません。

 

筋肉痛の痛みが軽いのであれば、トレーニングを続行しても特に問題ないでしょう。

 

もしも筋肉痛などで痛くなってしまって、腕立て伏せやベンチプレスなどに支障が出るのであれば休むことをオススメします。

 

大胸筋という筋肉は、大きな筋肉になりますので回復にも時間が掛かってしまうのです。

 

基本的に大胸筋を鍛えるのであれば、トレーニングを行ってから1日か2日程度は間隔を開けて行うのがベストであると言えるでしょう。

 

週に2日〜3日程度大胸筋のトレーニングを行うだけで、充分鍛えられていくのです。

 

これは他の部分のトレーニングにも言えることです。

 

毎日負荷の強いトレーニングを行っていても、高い効果を得られるというわけではありません。

 

筋肉にも休ませる時間を作ることによって、効率良く身体を鍛えていくことが出来るのです。

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