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魔法のアイテム!筋肉痛の時こそプロテインで超回復を狙うチャンス!

筋トレをしている方であれば「プロテインを飲むといい」ということを聞いたことがあることでしょう。

しかしプロテインは筋肉痛にも効果的なのでしょうか。

そもそもプロテインとは何でしょうか。

プロテインとは、簡単に言うとたんぱく質ことです。

しかし日本でプロテインというと、サプリメントを指すことがほとんどです。

このサプリメントにはたんぱく質だけではなく必須アミノ酸などもバランスよく配合されているので、不足しがちな栄養素を効率よく摂取することができます。

このプロテインを飲むことによって筋肉痛からの回復が早くなるだけではなく、同じ負荷をかけても筋肉痛になりにくくなるのです。

さらにサプリメントの中にはクエン酸も配合されているものがあり、疲労物質をためないように助けてくれます。

このように筋肉痛の回復に効果的なプロテインですが、いったいいつ飲んだらよいのでしょうか。

まず起床後すぐと就寝前です。

この時間帯は体内の栄養が足りなくなりがちな時間です。

そうなると体は栄養を確保するために筋肉が分解されてしまうことになります。

せっかくついた筋肉が落ちてしまいますし、筋肉痛からの回復も遅くなってしまいます。

ですから、この時間帯にしっかりとプロテインを飲むようにしましょう。

当然のことですが、運動前と運動後にもこうしたサプリメントが必要です。

どちらも筋肉の回復を早めて筋肉痛を起こりにくくしてくれるからです。

プロテインを飲むタイミングもよく考えてもっとも効果的に利用するようにしましょう。

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