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筋肉痛に効果のあるサプリメントの選び方!正しい摂取の方法

筋肉痛を和らげる一つの方法として、栄養をバランスよく摂るというものがあります。

 

筋肉痛は筋繊維の損傷によって引き起こされるので、その修復のために必要な栄養素を摂ることによって回復を早めることができるのです。

 

その栄養素の中にはたんぱく質、クエン酸、ビタミンB1、ビタミンB6などがあります。

 

これらの栄養を食事で多く摂るのが難しい場合、サプリを使うという手があります。

 

たんぱく質を多くとるために有効なサプリがソイプロテインです。

 

大豆にはたんぱく質が多く含まれており、プロテインは筋繊維が素早く回復し筋肉痛を緩和するために必要な栄養素です。

 

さらにクエン酸はレモンなどに多く含まれていますが、レモンをたくさん食べるのは難しいという方のために黒酢サプリが販売されています。

 

黒酢サプリにはクエン酸が豊富に含まれており、少しの量を飲むだけでクエン酸を補給することができるでしょう。

 

ただし黒酢は飲みすぎると胃にダメージを与えてしまうので注意が必要です。

 

加えてアミノ酸サプリ、ビタミンサプリなども筋肉痛に効果のあるサプリとして販売されているので購入することができます。

 

それぞれのサプリにはどのくらい飲んだらよいのかという目安が記されています。

 

その目安をしっかり守って飲むようにしましょう。

 

目安以上に飲んだからといって筋肉痛が早く軽減するというものでもないからです。

 

サプリは簡単に飲めて、しかも筋肉痛を和らげることができる強い味方です。

 

ぜひ容量をしっかり守って、役立てるようにしましょう。

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