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ふくらはぎが筋肉痛になった時の治し方のポイントと太くなるという噂の真相

ふくらはぎは筋肉痛が起こりやすい部分の一つです。特にたくさん走ったり、立ち仕事を長時間したりした際にはふくらはぎが筋肉痛を起こすことがよくあります。

 

よくふくらはぎは筋肉痛の後太くなるといったうわさが聞かれますが、実は事実ではありません。というのは、わたしたちが普段行う運動程度でふくらはぎが太くなるとは考えにくいからです。

 

もし太くなったように見えるのであれば、むくんでいたりマッサージが足りなかったりしているのが原因でしょう。では、もしふくらはぎが筋肉痛を起こしたらどのようにして治したらよいのでしょうか。もっとも手軽にできる軽減方法は、「冷やすこと」です。

 

筋肉の炎症を抑えるために、患部を冷やすのは重要です。筋肉の回復を早めるのにも効果があります。それと共にマッサージやストレッチをお風呂上りなどにしてあげると筋肉痛が和らぎます。

 

仰向けに寝た状態で膝を立て、両手でふくらはぎを押し込むようにもんであげます。ポイントはふくらはぎだけではなく、太ももやおしりまでマッサージしてあげることです。脚全体の血行を良くすることによって筋肉痛からの回復に必要な酸素や栄養素が行きわたるようになります。

 

そして、筋繊維の回復に必要なたんぱく質やクエン酸を多くとることも必要です。たんぱく質は大豆や魚、クエン酸は梅干しやレモンなどに多く含まれています。ふくらはぎの筋肉痛を和らげるためには、さまざまな方法によって回復を促す必要があるのです。

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