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筋肉痛を早く治すために効果的なもみほぐす方法

筋肉痛になると、できるだけ早く回復したいと思いますよね。

 

痛みがひどくて早く治りたいという方もいれば、筋トレや運動を再開したいと思って回復を願う人もいます。

 

筋肉痛を早く治すためには、筋肉をほぐすというのが非常に良い方法です。

 

筋肉痛は筋繊維の損傷を体が治す過程で生じる痛みです。

 

運動直後は筋肉が火照っていて熱を帯びていますが、そのうち筋肉が冷えていきます。

 

筋肉が冷えたままになると筋肉痛からの回復が遅くなります。

 

そこで筋肉をほぐすことによって血流が良くなるようにし、筋肉痛からの回復を早めることができるのです。

 

筋繊維の回復にはたんぱく質を筆頭に、ビタミンやクエン酸などが必要です。

 

筋肉をほぐすと血行が良くなり、回復に必要な栄養素や酸素がよく行きわたるようになります。

 

筋肉をほぐすためにはぬるま湯につかってマッサージをするということも効果的です。

 

あまり熱いお湯に入ってしまうと炎症がひどくなって痛みが増す恐れがあります。

 

ぬるま湯につかって、なでるように筋肉をほぐすと効果が現れます。

 

この時に強く揉みすぎると逆に損傷をひどくしてしまいかねないので、手でさする程度で十分です。

 

もし筋肉が凝り固まっているように感じるのであれば、ストレッチボールを使ってコリをほぐすこともできます。

 

一日に二、三回程度痛みを感じる部分で筋肉をほぐすと、気持ちいいだけでなく筋肉痛の緩和になります。

 

筋肉をほぐすことで、素早く筋肉痛から回復するようにしましょう。

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