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疲労を残さない!太ももが筋肉痛の時に効果的な3つの方法

運動を頻繁にする人でも、足の部分の激しい筋トレをすると太ももの筋肉痛になることがあります。

 

太ももは筋肉が他より大きいため筋肉痛の痛みも強くなるという傾向があります。

 

太ももは歩くために必ず使う筋肉でもあるため、日常生活でも支障が出てしまうこともあるでしょう。

 

そんな時に筋肉痛を解消する方法はあるのでしょうか。

 

運動するときの注意点として挙げられるのは、運動後必ずクールダウンするということです。

 

激しい運動をした後にすぐに完全に休憩してしまうと血流が悪くなり、疲労物質が排出されずに筋肉痛を長引かせてしまう結果になります。

 

クールダウンに最適なのは軽いジョギングです。

 

運動を終える前には、ジョギングをして徐々に運動を止めていくようにしましょう。

 

ストレッチも太ももの筋肉痛には効果的ですが、入浴後に行った方がより効果が高まります。

 

その入浴も温冷浴が良いとされています。

 

温冷浴とは熱いお湯に入った後冷たいシャワーを浴びるというものです。

 

銭湯などに行く機会があれば、水風呂を利用することができます。

 

これを繰り返すことによって疲労物質が体外に出て、軽くストレッチするだけで太ももの筋肉痛を和らげられます。

 

太ももの筋肉痛に効くストレッチをするためにストレッチポールが販売されていますので、気に入ったら購入してみてもいいかもしれません。

 

ゆっくり休養をとることに加え、ストレッチや食事などを組み合わせることによって太ももの筋肉痛を解消することができるのです。

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