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筋肉痛の時に揉むと悪影響も?失敗しないマッサージ方法

筋肉痛による痛みのメカニズムというのは、未だに解明されていないというのが現状です。

 

筋肉痛による痛みというのは、乳酸が原因であるというイメージを抱えている方もいらっしゃるのですが、実際のところはまだ乳酸が原因であるとは言えません。

 

筋肉痛になった際には、揉むと効果的であるという印象がありますが実際のところは揉むという行為は筋肉痛に対して効果的な行為ではないのです。

 

そもそも揉むマッサージというのは、身体に対して力を加えていき、血液・リンパ液の流れを促進させることによって疲労を回復させるというものになります。

 

マッサージは筋肉を適度に揉みほぐすことによって、過度の緊張を解いていく効果があるのです。

 

マッサージという行為は、トレーニングを行った直後には非常に高い効果を発揮することが出来るでしょう。

 

トレーニング直後というんは、疲労物質が溜まっており、筋肉に緊張が残っている状態です。

 

疲労物質や緊張が残っている状態にマッサージを行うことで、疲労回復を早める効果を見込むことが出来ます。

 

筋肉痛になる前に揉むマッサージをすることで効果はみ込むことが出来ますが、筋肉痛になってからでは筋肉痛を改善するのは難しいと言えます。

 

マッサージをすれば少し痛みが改善されるような感覚はあるでしょうが、それは一瞬痛みを改善するだけであり筋肉痛が治るというわけではありません。

 

そして筋肉痛になった際には、強く揉むという行為はNGです。

 

強く揉むマッサージをすると、一時的に痛みは分散しますと5分程度たつと痛みの物質が集まってきてさらに痛みを感じることになるでしょう。

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