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筋肉痛の治し方は毎日しているアレが一番効果がある!?

激しい運動をしたり筋トレをしたりした翌日などには必ずといっていいほど筋肉痛がやってきます。

 

この筋肉痛はちゃんと運動したんだという満足感をもたらす一方で、動くと痛いというデメリットも持ち合わせています。

 

やはりひどい筋肉痛の場合には早く治したいと思いますよね。

 

手軽にできる筋肉痛の治し方の一つが、「アイシング」です。

 

激しい運動をした後などにはしっかりと冷やしてあげることが必要です。

 

というのは、筋肉痛の原因は筋繊維の炎症にあります。

 

血行が良くなるとこの炎症がさらにひどくなり痛みが増します。

 

その一方で筋肉を冷やして血液の流れを抑制すると炎症が治まりやすくなるのです。

 

とはいえ、血液の流れが良くなると酸素や栄養素が体を巡って筋肉痛からの回復を早めてくれます。

 

ですから筋肉をもみほぐすなどして血流を良くするのも筋肉痛の治し方の一つの方法です。

 

一見すると真逆のように見えるこの治し方ですが、血液の流れが良すぎると炎症が促進されてしまうので、そうならない範囲で冷やしたりもみほぐしたりすることが必要になるでしょう。

 

そして当たり前のことですが、睡眠が非常に重要です。

 

どんな食事もサプリメントも筋肉痛の治し方も睡眠にはかないません。

 

しっかりと質の良い睡眠をとることによって筋肉の回復を早めることができるのです。

 

もしどうしても治らない場合には、早めに医師の診察を受けることが勧められています。

 

自分で簡単にできる筋肉痛の改善策を試してみて、効果があるかどうかを確かめてみてください。

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