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筋肉痛に効果のあるツボとは?自分で簡単にできるセルフケア!

激しい運動や慣れない動きなどをすると翌日筋肉痛になることがあります。

 

食事やマッサージなど筋肉痛を和らげる方法はいくつかありますが、ツボ押しもその一つです。

 

ツボ押しは、場所さえ分かれば誰でも家で簡単にできるものなので、とても効果的な方法と言えます。

 

では筋肉痛に効くどんなツボがあるのでしょうか。

 

まず三陰交があります。

 

これは内くるぶしの頂点から、指四本分上がったところにあるツボです。

 

押すことによって血行が促進されます。

 

さらに承山というツボも効果があります。

 

承山はふくらはぎの裏側、ふくらはぎの山を足首に向かって降りていく途中にあるくぼみです。

 

承山は体の血行を良くする働きがあるので、筋肉痛から回復するための栄養素や酸素をより多く届けるのに効果的です。

 

続いて太谿というツボです。

 

これは足の内側、くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみの部分にあります。

 

疲労回復に効果があり、筋肉痛を素早く改善するのに効果があります。

 

足の裏には湧泉というツボがあります。

 

足の裏には人の字状の筋がありますが、その交点にあるくぼみです。

 

強く刺激することが筋肉痛を和らげる効果がありますが、ゴルフボールを足の下において転がすとあまり力を使わずに刺激ができます。

 

このように体にはさまざまなツボがあり、筋肉痛だけでなく疲労回復や血行促進にも効果があります。

 

どのツボがどんな効能があるのかをよく知って、筋肉痛を早く治せるように押していくようにしましょう。

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