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腹筋ローラーで筋肉痛がひどすぎる時にはココの見直しが必要!

今や様々な筋トレグッズが販売されていますが、その中でも人気の高いものの一つが腹筋ローラーです。

 

腹筋ローラーとは、取っ手のついたローラーで持って膝立ちで転がすタイプの筋トレグッズです。

 

割れた腹筋を作るために効果的なものですが、インターネットではこのグッズによって引き起こされる筋肉痛がつらいと評判になっています。

 

筋トレをし始めてすぐはこの腹筋ローラーを一日五回程度やっただけで筋肉痛になるというほど負荷の高いものです。

 

中には痛さのあまり動けないというコメントも見受けられます。

 

しかしあまりにも筋肉痛がひどい場合、もしくはあまりにも長期間治らない場合には負荷が高すぎると考えられます。

 

そもそも腹筋ローラー自体が負荷の高い筋トレグッズであると認識されています。

 

ですから慣れないうちから腹筋ローラーを毎日する必要はありません。

 

二日に一回でも十分効果があります。

 

特に腕の筋肉や腹筋に効果的で、驚くほど効果があると評判です。

 

腹筋ローラーによる筋肉痛を少しでも和らげるために、筋トレ後のストレッチを忘れないようにしましょう。

 

床にうつ伏せに横たわり、両手で体を支えながら上半身を起こすというストレッチが効果的です。

 

腹筋を伸ばすイメージです。

 

このトレーニングによって腹筋ローラーの筋肉痛を和らげるだけでなく、質の良い筋肉を作るのにも役立ちます。

 

あまりひどい筋肉痛にならないように適度な休息をとりながら、この腹筋ローラーを効果的に使用するようにしましょう。

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