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ゴルフのための筋肉痛対策!翌日に疲れを残さない方法

ゴルフが好きで毎週末行っているという方は少なくありません。

 

接待や付き合いでゴルフに行かなければならない人もいます。

 

しかしゴルフの翌日に筋肉痛、特に背中の痛みに悩まされる人は少なくありません。

 

この理由と対処法について考えてみましょう。

 

実はゴルフは力任せに打ってもあまり上手にはなりません。

 

上級者になると数百球打っても筋肉痛にならないと言われているほどです。

 

ですからもしひどい筋肉痛になるようであれば、もしかするとテクニック的な問題かもしれません。

 

ある程度ゴルフが上手でも、やはり次の日には背中などの筋肉痛になるものです。

 

そうならないためにゴルフの前にストレッチとウォーミングアップをしましょう。

 

体の各部をしっかり伸ばすことが必要です。

 

ゴルフでは肩、お腹回り、腰、太ももが筋肉痛になりやすいので、そこを重点的にストレッチでほぐしておきましょう。

 

さらにプレー中も水分と共にアミノ酸が含まれているドリンクを飲むと筋肉痛になりにくくなります。

 

プレー後の行動も重要です。

 

ストレッチをしっかりと行いましょう。

 

特に太ももや肩などを、少し痛みを感じるくらいの強さで伸ばしましょう。

 

加えて食事の内容にも気を配ります。

 

たんぱく質を多く含む大豆、ビタミンB1を含む豚肉、ビタミンB6を含むニンニクやサンマを摂るように意識すると筋肉痛に効果があります。

 

ゴルフ後にお風呂で温冷浴をすると疲労物質をためずにすみます。

 

ゴルフに行ったことを後悔しないためにも、ぜひ筋肉痛対策をしっかりしておきましょう。

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